一、    白醋熱敷消腫止痛

頸椎增生、腰椎增生、腰椎盤凸出等引起的腫痛，白醋熱敷。

材料：白醋、紗布口罩、熱水袋

方法：（1）將45℃-50℃左右的熱水裝入熱水袋，擰緊袋口備用。

（2）將紗布口罩用熱水浸泡一下擰干，將適量白醋倒在紗布口罩上（按口罩厚度定，大約3-5ml左右）敷于疼痛處，然后將熱水袋放在口罩上，保持熱敷半小時即可，每天一次。注意熱水袋溫度不能過高，否則會燙傷皮膚。

二、耳后降壓

耳背溝又叫降壓溝，位于耳廓背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝。

方法：（1）用梳子齒或者刮痧板角點按耳背溝的頂點，點按8到10次。

（2）按摩耳背溝，由上往下按摩，以局部發熱，微微發脹即可，每天早晚各一次。